Kim

Ja, dat mijn opa bijzonder was, wist ik als klein kind al. Oh, wat was ik een opa-kindje. Fijn kroelen, spelletjes doen en ook zonder woorden begrepen we elkaar. Wat zou ik nu graag nog een keer met hem praten. Ik was vijftien toen hij overleed en ook al hebben we veel tijd samen doorgebracht, echt gepraat over zijn leven hebben we niet. Als tiener stond ik nog niet stil bij hoe waardevol zijn verhalen en wijze levenslessen zouden zijn. Hoe anders is dat nu. Maar ja, ik kan hem niet terughalen. Gelukkig weet mijn moeder veel en kan ik haar nog wat vragen stellen.

Heb jij gesprekken (gehad) met je opa’s en oma’s? Over wat ze als klein kind deden, hoe ze opgroeiden als puber, wat hun dromen waren? Of hoor je soms nog steeds zo’n wijze les in je hoofd als je op het punt staat een beslissing te nemen?

Hieronder vind je een paar mooie vragen die je ze kan stellen. En als dit niet meer gaat, misschien heb je een oude tante of een buurman die je de oren van het hoofd kan vragen. Mensen delen hun verhalen graag en het is een feest om ernaar te luisteren.

• Wat waren je dromen als kind?
  • En zijn ze uitgekomen?
• Waar was/ben je trots op?
• Waar kon je altijd heel hard om lachen en met wie?
• Wat waren de mooiste momenten in je leven?
• Wat zou je nog een keer over willen doen?
• Wat wil je nooit meer meemaken?
• Wat is de grootste blunder die je ooit hebt gemaakt?
• Heb je ooit een grap uitgehaald met iemand?
• Wat heb je nooit gedaan, maar had je wel heel graag willen doen toen je jong was?

Stel de vraag, luister en geniet!

M’n mams is zaterdag 70 geworden. Geen groot feest, maar toch een heel fijn weekend waarin (in etappes) belangrijke mensen in haar leven op bezoek kwamen.
Zaterdag was ik van de catering toen haar broers er waren. Zo kon zij gewoon lekker kletsen zonder de hele tijd voor drankjes en hapjes te hoeven zorgen.

Ik vond het een feest om de verhalen over vroeger te horen. Het clubje is flink uitgedund en dat doet ze verdriet, maar wat een mooie herinneringen hebben ze. En door die te delen, blijven ook degenen die er niet meer zijn een beetje in leven en voor altijd verbonden. En ieder moment samen zorgt ook weer voor nieuwe herinneringen❣️

En ons cadeautje?

En oude Cherokee Indiaan gaf zijn kleinkinderen les over het leven. Hij vertelde hen: “Er is een gevecht gaande binnenin mij, een vreselijk gevecht tussen twee wolven.

De ene wolf is slecht – hij is angst, woede, afgunst, verdriet, spijt, hebzucht, arrogantie, zelfmedelijden, jaloezie, wrok, minderwaardigheidsgevoel, leugens, wedijver en ego.

De andere wolf is goed – hij is vreugde, liefde, hoop, samen delen, kalmte, nederigheid, vriendelijkheid, welwillendheid, vriendschap, invoelingsvermogen, gulheid, trouwheid, mededogen en vertrouwen.

Ditzelfde gevecht is aan de gang in jou, en jou, en jou, en in ieder ander mens.

De kinderen dachten na over wat hun opa tegen hen gezegd had en eentje vroeg hem: “Welke wolf zal winnen?” Waarop de oude Cherokee antwoordde: “Degene die je te eten geeft.”

Wat geef jij jouw (klein)kinderen mee?

Een mens zit wonderlijk in elkaar. Vaak mooi én soms ook onnodig ingewikkeld. Zo onthouden we vaker negatieve dan positieve ervaringen en gedachten. En dan lijkt je leven soms aan elkaar te hangen van negatieve momenten en dingen die je vooral niet kan, terwijl dat vrijwel nooit het geval is.

Zo kan je na een gezellige borrelavond nog lang piekeren over één vervelende opmerking. Je vergeet bijna dat je een enorm leuke avond hebt gehad.

Gelukkig is er genoeg te doen om juist het positieve in je leven naar boven te halen. En misschien, heel misschien train je jezelf wel om juist het leuke te herinneren. En dat is belangrijk! Je voelt je er echt beter door. De wetenschap bewijst dat mooie herinneringen een medicijn zijn tegen negatieve gevoelens en zelfs tegen depressie.

Tips om positieve momenten te herinneren:

1. Merk je dat je na een avondje blijft malen over één negatief iets? Kijk dan of je ook de positieve dingen naar boven kan halen en denk daar aan. Ga niet de negatieve gebeurtenis analyseren of ombuigen naar iets positiefs. Laat dit voor wat het is en concentreer je op de rest van de avond.

2. Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Schrijf hier iedere avond of één keer in de week een aantal punten in waar je blij mee bent. Dit kunnen grote levensdingen zijn én kleine gebeurtenissen die je die dag of die week hebt meegemaakt.

3. Stel jezelf positieve vragen in de avond:
   1. Wat was het mooiste dat je vandaag hebt gezien?
   2. Wat was het leukste dat je vandaag hebt meegemaakt?
   3. Waar heb je vandaag om gelachen?
   4. Waar ben je vandaag door verrast?

4. Doe hetzelfde in de ochtend:
   1. Waar heb je zin in vandaag?
   2. Wat is het leukste dat op je agenda staat?
   3. Wat voor moois neem je mee van gisteren?

5. Stop een pot vol met briefjes of foto’s waar mooie herinneringen en de goede dingen in je leven op staan en pak iedere avond een briefje voor je gaat slapen. Je kan ook je familie of vrienden vragen iets op te schrijven.

Meer tips om mooie herinneringen te delen.

Heb jij leuke tips om vooral de mooie herinneringen en positieve ervaringen te onthouden? Inspireer ons en deel ze hieronder.

We hebben allemaal weleens momenten dat we ons (even) wat minder goed voelen. Dit hoort nu eenmaal bij het leven. Het is een all-inclusive pakket met mooie en minder mooie momenten. En nu we ons door het coronavirus minder vrij kunnen bewegen, kan je meer last hebben van negatieve of zelfs depressieve gevoelens.

Als dit af en toe gebeurt, laat die negatieve gevoelens dan gewoon toe. Ze verdwijnen eerder als je er even aan toegeeft, dan als je ze wegstopt. Heb je deze momenten vaak of duren ze langer dan ‘normaal’? Dan is het tijd om er iets aan te doen. Dit kan je op veel verschillende manieren doen. Een daarvan (vaak niet helemaal bekend) is het ophalen van mooie herinneringen.

En dit bedenk ik niet zomaar. Verschillende wetenschappelijke studies leveren bewijs hiervoor.

De wetenschap over het effect van mooie herinneringen

Onderzoek laat zien dat het ophalen van mooie herinneringen helpt om je weer beter te voelen. Het kan zelfs helpen bij een depressie. Het stimuleert namelijk de delen in je brein die verantwoordelijk zijn voor het bedwingen van emotie en stress. Dat is mooi toch! Want mooie herinneringen hebben we allemaal.

MIT-neurowetenschappers hebben een onderzoek gedaan met muizen. Ja, ook deze kleine beestjes hebben gevoelens die niet eens zo gek veel verschillen van onze gevoelens – denk hier aan als je een muizenvalletje in huis plaatst 😉. Maar ik dwaal af

Deze neurowetenschappers van de technische universiteit van Boston hebben aangetoond dat ze de symptomen van depressie bij muizen kunnen genezen. Dit doen ze door herinneringen die vóór het begin van de depressie werden gevormd, kunstmatig te reactiveren.

Benieuwd hoe ze dit doen? Lees dan dit onderzoek over het effect van mooie herinneringen op hoe je je voelt

Wat kan je zelf doen?

Heb je dus last van negatieve gevoelens of voel je je zelfs een beetje depressief, pak dan eens de foto’s van die fijne vakantie, lees een brief van een vroegere vriendin of denk aan dat leuke etentje met je familie. Hoe bewuster je teruggaat naar dat fijne moment, hoe effectiever het is. En kijk of je hierbij al je zintuigen kan aanspreken. Probeer het eten weer te ruiken, de wind door je haren te voelen, de muziek te herinneren.

Bijzondere cadeaus om herinneringen te delen

Je kan natuurlijk ook de mensen om je heen helpen om zich beter te voelen door herinneringen te delen. Zo heb ik de afgelopen weken knuffelbeestjes, brieven met herinneringen, fotoslangen en herinneringenkaartjes gestuurd naar vrienden en familie.

Ideeën om herinneringen te delen: 

• Een brief met een herinneringsvraag

Schrijf je moeder, vriendin, zus of broer eens een brief. Om ze te vertellen hoe lief je ze vindt, hoe je week is geweest of wat je maar wil delen. En stel onderaan een vraag over een mooie herinnering. Zo laat je de ontvanger weer even teruggaan naar een fijn moment én leer je (als je antwoord krijgt) de ander weer net even wat beter kennen. Win win 😊

• Theezakjes met kaartjes met herinneringen
• Een kussen met een foto van een mooie herinnering. Kan er gelijk geknuffeld worden.

Heb jij nog leuke ideeën om geliefden door moeilijke tijden te helpen? Inspireer ons en deel ze hieronder!